10/24/2013

On Being Present

Una vez leí que la vida es como una taza de té: si no prestas atención a cada sorbo y lo saboreas, te terminarás la taza sin darte cuenta. Lo chistoso es que cuando leí eso justo había vaciado mi taza, así, sin darme cuenta. Pero entendí que estar presente en el momento se trata de eso. Quizá hay que recordarnos que estar presentes para realmente vivir cada instante, en vez de estar sumergidos en nuestros pensamientos o actividades todo el tiempo.

Igual que la gratitud, estar presentes es cuestión de práctica, pero les garantizo los resultados. Estar presente me ayudó a apreciar Manchester, por ejemplo. No creo que sea la ciudad más bonita de todo Inglaterra, pero aprendí a atesorar su tamaño, su mezcla de arquitectura industrial de diversas épocas, su ubicación que te permite viajar a casi cualquier punto de la isla sin pasar horas y horas y horas en los trenes.

Si quieres estar un poco más presente en tu vida cotidiana, éstas son mis recomendaciones:
  • Date un momento para percibir la temperatura ambiental, sentir tu ropa sobre tu piel, percatarte de tus sentimientos o de la silla donde estés sentado/a.
  • Detente, literalmente, y mira a tu alrededor, arriba, detrás de ti. Observa los edificios que te rodean, las plantas, el cielo. Siempre encontrarás algo que no hayas visto antes y probablemente te haga sonreir.

¿Qué usan ustedes para estar presentes? ¿Algún recordatorio o tip que quieran compartir?




I once read that life is like a cup of tea: If you don't pay attention to every sip and savour it, it will be gone and you won't remember having drunk it.It was funny when I read that line because I had just finished my cup of tea without realizing. But I learned that being present in the moment is the same, we have to remind ourselves to actually be here, right in this moment, to truly live it.

Like gratitude, mindfulness takes some practice, but I can guarantee the results. Being mindful helped me appreciate Manchester. I still don't think it's the most beautiful city in the UK, yet I learned to cherish its manageable size, its mixture of old and new industrial architecture, its location that allows people to travel pretty much anywhere in the island without investing long hours.

If you're trying to be a bit more mindful about your daily life, here's what I recommend:

  • Take a moment to notice the temperature, the sensation of your clothes on your skin, how you're feeling, the light, the chair under you. 
  • Stop in your tracks, literally, and look around, above, behind. Notice the buildings, the plants, the sky. You'll always find something you hadn't seen before and hopefully that will make you smile.

How do you remind yourself to be present right this moment?





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